ぷっちん日記

■ ダイエットに成功してきた気が

先月屋久島から帰ってきてからはダイエットに取り組んでいるのだが、ちょっと成功してきた気がする。ざっくり１ヶ月弱で３Kgくらい減って、数ヶ月前に一気に平均体重が増える前の水準に戻ってきた。

この生活パターンでしばらくイケそうなのでメモっておく。

• トータルのカロリーを必要量くらいにする。それには
  • 朝、昼を軽めにする - なぜなら夜を軽くするのは生活サイクル上厳しいので
  • 夜はそれほど気にしない。ただし
    • 自炊できるときは野菜をとるように
    • 宴会ではお酒は控えめに。せめてビールなら３杯、日本酒なら２合までに
    • 宴会では締めはできることなら食べない
    • 大宴会しちゃった翌日は朝を抜く
    • 連続の大宴会は避ける
• 燃焼
  • できるときは歩く
• 筋肉を増やす／体型改善
  • 毎朝Wii Fit Plusのセットメニュー（現在12分）

■ よもぎパン

このまえの日曜日によもぎパンを作った。生地はホームベーカリーでつくって、丸めてオーブンで発酵させてから焼いた。

とても美味しくできた！